إرادة تصنع واقعا مع كتاب “أستطيع إذا رغبت”

بقلم ــ المستشار فرحان حسن الشمري

يأتي كتاب I Can If I Want To للعالم النفسي الأمريكي أرنولد لازاروس كرسالة عميقة تتجاوز التحفيز السطحي إلى خريطة عملية للتحرر من القيود الذهنية التي نصنعها بأنفسنا فالإنسان ليس أسير الظروف بقدر ما هو أسير للأفكار المشوهة التي يعتنقها واذا صحح تفكيره انفتحت امامه مسارات التغيير.

من أبرز الأخطاء الذهنية التي يركز عليها الكتاب:
▪ التعميم المفرط عندما نحول تجربة واحدة الى قاعدة مطلقة.
▪ التفكير الثنائي الأبيض والأسود الذي يلغي المساحة الرمادية.
▪ جلد الذات المبالغ فيه حتى تصبح الأخطاء هوية دائمة.
▪ الافتراضات الوهمية التي نبنيها على ما نتخيل ان الآخرين يفكرون به.
▪ التعلق بالماضي والانغماس في الندم بدل التقدم في الحاضر.

يعطي الكتاب وصفة للتحرر من هذه القيود:
▪ وعي ذاتي بمراقبة الأفكار السلبية لحظة ظهورها.
▪ مواجهة عقلانية بطرح سؤال هل هذه الفكرة واقعية وما الدليل.
▪ إعادة صياغة للفشل باعتباره تجربة تعليمية لا نهاية للطريق.
▪ تدرج في التجربة بخطوات صغيرة تبني الثقة.
▪ والعيش في الحاضر للتحرر من أسر كان يجب والتركيز على الآن.

الكتاب أيضاً لا يكتفي بهذه الوصفة فقط بل يأخذنا في رحلة الى أعماق الذات ليكشف معنى الرغبة الحقيقي حيث أنها ليست أمنية عابرة بل إقتناع عميق وشغف يتحول الى وقود هي الفرق بين من يقول اتمنى ومن يقول سأفعل ثم يبدأ فورا هنا.
الكتاب ويعطينا أدوات عملية مثل :
▪ تحديد الأهداف الذكية.
▪ ادارة القلق والتوتر.
▪ التغلب على المماطلة.
▪ وبناء حوار داخلي داعم بدل الناقد المدمر.

الكتاب يعتبر دعوة الى التغير ضد المعتاد والمريح والمستسلم دعوة لأن نوقع عقدا مع ذواتنا بأن نكون أفضل نسخة ممكنة إن القوة لم تكن يوما في الظروف بل في القرار الذي نتخذه حين نرغب حقا وحينها فقط سنكتشف اننا نستطيع

المستشار فرحان حسن الشمري
X: https://twitter.com/farhan_939
‏e-mail: fhshasn@gmail.com